人的一生睡觉的时间几乎占了三分之一

是和吃饭同等重要的大事

这件事做不好的话，很多事都会力不从心

但偏偏如今社会，失眠成为了多发病

群体性针对性都比较严重

感情、争吵、工作、八卦、贷款、工资······

每一件放不下的事，没操完的心，都会成为深夜脑海中的呐喊

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据《2020年中国睡眠指数报告》、《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》等调研，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，2020年1-2月疫情期间全国人均入睡时间更是延后了近2个小时。中国睡眠障碍患者约占总人群的38%，高于世界27%的比例

为了对抗失眠，你都做了哪些努力？

数羊

试图用数学“困”住自己

数着数着却忘了数到第几只

又来了精神

吃药

今天一粒褪黑素，睡得挺香

明天两粒褪黑素，睡得还不错

渐渐地，药量越来越多，睡眠质量却每况愈下

制造绝对安静的环境

却觉得连翻身时被子的摩擦声都那么刺耳

······

要想要彻底解决一个问题

必须先深刻的了解它

失眠的真正原因是什么？

失眠患者体内一般会产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤。科学研究证实睡眠剥夺会导致免疫细胞功能的下降。同时又会促进，炎细胞因子的释放，从而导致人体免疫功能受损。当免疫内环境受到刺激，HPA和SNS产生较多的儿茶酚胺类激素，以及大量炎性因子加重睡眠障碍。

最终结果导致睡眠障碍与免疫功能下降成为了一个死循环。

作为目前临床研究广泛的医疗技术，间充质干细胞具备组织修复和免疫调节等方面的作用。

干细胞改善失眠

通过静脉输注，其在体内分泌的大量神经营养因子在改善神经递质环境、维护神经细胞组织的完整性的同时，可以上调患者的Treg细胞，完成对损伤细胞的修复与补充，最终改善长期失眠导致的神经衰弱等症状。

干细胞的免疫调节作用可以帮助降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用。

2017年，发表在《中国临床心理学》杂志的一项临床观察成果显示，静脉输注脐带间充质干细胞可长期改善慢性失眠患者的睡眠质量。

浙江武警总队医院的研究团队挑选了经过药物等传统手段治疗效果不佳的39位慢性失眠患者进行临床观察研究，这些患者均入睡困难，睡眠质量下降，总睡眠时间不到6小时。

其中19位接受脐带间充质干细的移植，另外20位年龄、病情严重程度相似的对照组患者则服用安眠药物。

随后，研究人员临床观察了两组患者治疗前后一段时间的睡眠质量评分。观察结果表明，脐带间充质干细胞静脉输注治疗慢性失眠1个月起效，且一次治疗作用可持续达1年之久，能改善患者的睡眠质量。

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一般而言正常的睡眠规律是，成年人入睡时间为21-23时，最晚不超过24时，儿童及老年人则推荐在21时之前。

昼夜节律和睡眠稳态的相互作用调控了睡眠-觉醒周期

生活有时一团乱麻，但我们仍希望用最好的状态迎接明天，所以我们才做了那么多努力去跟它对抗，一边失眠又一边强迫自己早睡。幸运的是，更多新型科技手段在保证安全性的同时不断显示出良好的应用效果。

我相信每一个失眠过的人，都曾认真生活，愿我们夜夜都好眠。

参考文献：

【1】黄燕华等.慢性睡眠障碍对免疫的抑制作用.

【2】万亚会.睡眠与免疫相关性研究进展.

【3】黄亚莉等.静脉输注人脐带间充质干细胞治疗慢性失眠的临床观察.